你就隔一天跑一次，每次四公里，晚饭吃清淡些，吃七成饱。我就这样二十天都瘦了一圈。不建议饿肚子，你不吃东西代谢也会变慢而且身体以为你饥荒了反而会贮存热量。
不吃晚饭会降低代谢，身体会保护自己，三顿都吃，吃个七分饱，加上稍微运动，一周就会有明显的效果啦～
我前两年胃不好，吃不下饭，瘦了十斤，后果就是头发掉掉掉，月经只来一天就没了。不吃饭对身体伤害大呀，还是慎重，可以每顿少吃点但别完全不吃
我是从今天开始不吃晚饭的，打算试一个月，看看效果如何。
说明早晨中午吃多了，减肥不是少吃一顿的事情，是尽量拉长空腹时间的基础上，一天摄入总量要少
