布洛芬，😂我练狠了都赶紧布洛芬先吃上。。。

泡澡 或者热水冲淋按摩

筋膜枪

运动前后都做拉伸，每次运动后拍打运动部位，有乳酸堆积就会疼。以前高中是校队的，体育老师说的

松解按摩一下，休息2天就好了