运动前后都做拉伸，每次运动后拍打运动部位，有乳酸堆积就会疼。以前高中是校队的，体育老师说的
泡澡 或者热水冲淋按摩
拉伸+泡温泉呀（浴缸热水也行）
筋膜枪用起来
布洛芬，😂我练狠了都赶紧布洛芬先吃上。。。
泡泡热水澡，可能是突然运动，适应不了，等你长期运动，就不会酸啦
