睡硬板，适当锻炼，注意保暖，找靠谱的医生针灸 中药都行。反正不能根治，尽量控制而已。我爸是不得已做了手术 还算成功，但三年了至今不能弯腰。

找小区的健身器材，做划船运动，专治腰间盘疾病。

游泳🏊‍♀️

好像还不能乱按……得找到实实在在的手艺人，做理疗推回去……