水果这个选择一点都不明智😂。

马克了等着看笑话。
不定量，等于给自己放纵的机会。什么内容没关系

能坚持两天😂

以前我教练说晚上饿了，可以无限量吃黄瓜和西红柿，水煮的蛋白也可以，蛋黄一天吃一个就行了

晚上吃水果那肯定减不了的，可以吃菜和肉啊，不要吃主食和水果就行，吃七八分饱别贪心