水果这个选择一点都不明智😂。

晚饭别吃其他照旧

这么吃并不减肥，水果含糖太高

水果和酸奶都是热量高又不耐饿的品种

一杯牛奶+一个鸡蛋+一片全麦面包+一小把坚果+一个水果