平板撑就是腹部烧起来才带感呀
⏸之前有人问我，平板撑手肘很痛，腰很累，大腿很累，甚至脚很累，但肚子就是没感觉，怎么办。
▶️刚刚烧完肚子的人来回答下，有3点可以注意：
✅1.手一定要放松：
双手不要死死握在一起，轻轻相握或者不握都可以，不握的也不要紧紧攥着拳头。
因为人的力是有限的，你把它全部都用在手上了，大臂和肩膀的力就卸了。
✅2.双肩胛骨之间的背部要饱满
大臂发力，腋窝推开，把双肩胛骨之间的背部推饱满，背部凹下去的话核心会散
✅3.肩膀和脚跟形成拔河一样的两头拉力
肩膀向前拉，脚跟向后蹬，像拔河一样把身体拉开，把中段拉平，这样中段为了不塌下去就要主动发力啦。
😉看图上能看出我的中下背还是有点弱，但是肚子已经烧起来啦🔥，坚持这种练习方向，有用哦。你学会了木有？
网站温馨提示:
- 1. 用户在珠宝大家坛发布的内容仅为发布者个人的立场或观点，并不代表珠宝大家坛的立场或观点。作为内容的发布者，需自行对所发布内容负责，因发布内容引发的一切纠纷，由该内容的发布者承担全部法律及连带责任。珠宝大家坛不承担任何法律及连带责任。
2. 关于侵权：请阅读使用协议中的侵权举报条款，此为官方的侵权投诉唯一渠道，其他渠道视为无效申请。该服务为免费，大家坛拒绝任何性质的有偿删帖，不会和任何公关公司合作。
3. 本站为珠宝网站，请各位坛友不要在本站谈论政治和社会性话题，更不能攻击政府，否则后果非常严重，请务必遵守。
