我以前失眠，每天慢跑➕喝红枣枸杞桂圆加红糖水➕恒温桶泡脚，有改善
和楼主曾今同款，睁眼等天明。我去看的焦虑抑郁科，大概吃了两三年，现在是初始计量八分之一，睡眠质量好。
泡脚、宽心，秒睡
去医院看睡眠科吧
找“听风的蚕”，睡前听听看
