去正规三甲医院精神科测，如果测试结果需要吃药就配合吃一段时间，然后慢慢运动起来。
春天和秋天，人都容易抑郁，春天是肝气不舒，也可以适当吃点逍遥丸

我最近在看张德芬的书，建议你也看看

要不待农村半年养鸡鸭鹅猫狗种菜

种花，旅游，先找人疏解