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减重flag贴，不成功不关贴

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狠人 我前天跳绳两千 昨天跑步5公里 正常饮食 目前一斤没掉 我的目标是五斤

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速度太快，减肥要慢

加油
运动：自身现况-运动会上瘾；只要启动就能继续；增重后明显身体沉重了太多已养成的习惯-日常楼梯替代电梯；需调整的重点-保证能出汗的运动时长和频次；增加日常运动调整计划-3个月通勤改单车；固定... 查看全部 »
去年瘦了十多斤、今年这时候又肥回来了、吃的已经很少了、甜品和饮料也很少，最近吃日版口服司美了，有人说吐了啥的、没食欲、瘦了十多斤，我吃了9片试试，但是我觉得我有食欲、只是吃的不多而已、打算... 查看全部 »

展开说说，具体怎么操作？