展开说说我的计划。

饮食：

自身现况-食欲很好，非常容易饿，基本4小时就会饿；三餐都需要

已养成的习惯-早餐吃掉一天的水果，奶、蛋；午餐食堂，不好吃但蔬菜足够

需调整的重点-晚餐⚠️前面3-4个月，基本是晚8点后，甚至晚9点后，吃丰盛的一餐。体重飙升了4kg

调整计划-晚餐不回家吃，晚6点前，食堂的无油饭/鸡蛋、西红柿/其他待发掘