彻底告别白米白面，一定要掺杂粮。糯米饭不能碰，能煮能蒸的不要过油炒，除了蔬菜汤，基本不喝汤。

引导小朋友做点运动。

看你做的素菜感觉都比肉菜好吃，胖也愁瘦也愁啊，我儿子62公斤，185高

你好会做啊

这饭量…不好评价，都已经胰岛素抵抗了，现在不是难不难，而是一定要做啊