增加运动量

是不是喝奶茶了

睡前少做脑力劳动
多运动
冥想和打坐，总之就是帮助放空大脑
电熏一点沉香和檀香
考虑更换舒适的枕头或者床垫
以上都是辅助，压力太大还是去开药🤣辅助睡眠和安定我都有一点存货，比起睡好，吃点药就随便吧～

睡前喝杯牛奶

我失眠的时候觉得脑袋里有歌曲循环播放，静不下来