练了是有效果的 要长期 不要相信速成的

之前被爆的私教课一节六七千的课程也是笑死个人

这么大屁股，大腿不可能细的，练臀很难避免练到腿，全身肌肉都是连在一起的，哪有某一块巨大其他都纤细的……我练臀后是翘了，但是大腿大了两个码，以前穿s、m的裤子，现在要穿L