前三天冰敷，后面热敷，这样会好得快点，好了以后可以做点静力练习

崴过之后总有哪儿不受控制，我去年夏天崴得很严重，现在应该是好了，但稍不注意就有深一脚浅一脚的感觉。

等好了以后，多练习一下抬脚跟，就是提踵的运动，加强脚踝力量！

抱抱，这是肿么了？

要买个护踝