牛奶，每天跳，比如篮球运动，小叔子不到160.弟妹160.侄子175.牛奶当水喝，篮球打得不错

这个年龄一天要保证500-600ml的牛奶，达标了嘛？奶粉或牛奶都可以

牛奶

光明随心定哈哈。早晚各一杯。