椎间盘突出的话就是不可逆了，只能缓解

我前段时间 超疼 不能动 痛苦 去拍片 也是变直 甚至反弓 做了几天针灸 然后就没再去 当然 现在也很注意生活习惯 进料不低头玩手机 没事站起来走走动动

多吊单杠

有那种长条热水袋，敷脖子和腰都蛮好

首先戒掉手机，我不玩手机浑身舒服，一玩手机颈椎就疼