别去中医院，到正规三甲医院看

我也有颈椎病肩周炎，游蛙泳游好了，但富贵包还在，我继续努力

啊这 我和你差不多严重 一直没管 日常自己多注意

椎间盘突出的话就是不可逆了，只能缓解

戴护具啊，平时注意不要久坐久站，锻炼腰背力量