我睡不好是因为环境吵，我现在戴耳塞睡觉，夜里觉得耳朵痛……

昨晚11点睡，隔离在放音乐很吵，凌晨5点多醒来，手机没充上电，爬起来找充电器，又睡到7点，就这都觉得没睡好

日升日落晒阳光，床只睡觉。
瑜伽香薰放松疗法。耳塞眼罩用起来。

我也是睡二三个小时醒一次

如果是快更年期了，那就无解，只能找中医调理了

晚上熬点陈艾水泡脚，比较管用