这个，我去年开始每天睡前十分钟，刚刚开始的时候一分钟都要老命了，慢慢一点点增加时间，我现在已经可以随便躺了，但每天也只坚持睡前10分钟.我感觉我盆骨前倾没有了，站久了腰也不疼了！
我是骨盆前移和右旋。。。
好可爱，谁家的
站的时候提肛向上卷腹
靠墙站，肚子使劲往后贴，或者做凯格尔运动。
我就记得好像臀桥是有帮助调整的，但是你得找对发力点和姿势标准。所以还是建议问问身边专业，上个几节课
