呔,泼猴,往哪里跑!扔。。。。。
锻炼腕力!就和脚上绑沙袋跑步一样一样的!
最重是220 然后在加杂七杂八的几个单串 300左右的样子 带习惯了没感觉 取了以后可以练轻功
我的极限是200,再重的,实在是无力承担啦
看着脑瓜疼