床头稍微垫高一点

然后，真的，运动起来，不管是跑步还是瑜伽啥的，动起来可以解决很多小毛病，很浅显的道理实施起来总有困难

胃管返流，建议换个床，上身抬高斜坡，防止晚上睡觉返流

补胃。胃弱，喷门关不紧才会反流，胃强健了就不会反流。