动起来

我也中度…完全没管过

要运动

现快走 在跑步 瘦个20斤 30斤秒好

只能运动，少吃油脂多的食物，但是高蛋白和膳食纤维必须够，所以像那些虾啊，清蒸鱼啊，青菜啊，得妥妥吃够，然后不吃零食不喝奶茶加运动