更年期中，每天跳操，体重只能保持不上升，准备饮食上加码了

我年轻时候胖，现在还是胖，几十年上下浮动+-5

感觉年龄大了，脚变长了一样，鞋子都买大一码了

女的～力量训练保持肌肉量就提高代谢。男性～瑜伽，增加身体柔韧度，老了不会太僵硬

胶原蛋白和肌肉没了，肉松了，骨头沉了