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困扰了我二十多年的问题

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闻不了烟味，嗅觉灵敏

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一样，握爪
我觉得可以通过健身 跑步 吊单杠 等等运动 让身体适当疲惫，肌肉 神经放松 睡眠好，对外界感受也没那么高敏感。  反之就是可能听力 嗅觉 高度灵敏 ，然后越来越功能强大。

我也一样，有这种困扰，很痛苦

理解你，注意身体
去精神科挂个号看看，情况还是比较严重的。