我给你推荐个立竿见影的方法：用deepseek 。把你焦虑的事情全部事无巨细的对他描述一遍，不怕啰嗦越啰嗦越好。它会给出理性的建议，我觉得对亲子关系很有帮助，也能很大程度上安抚你的情绪。等同于是心理医生，如果你在描述最后加一句“请你作为一个资深的心理医生，来对我进行开解和帮助”那它真的会有效的降低你的焦虑感，然后再把家庭情况和她描述一下，把你的疑虑说出来，也会给你不一样的思路。你试试看
抱抱lz。
1.你至少能认识到自己的问题，已经比很多父母都强了；
2.你不是坏，只是病了，这个病是情绪上的，去医院；
3.想发泄的时候打骂老公，别伤害孩子；
4.去公园、晒太阳。
多看下心理学的书，我也一样。很难做母亲不暴躁，暴躁易怒其实和你特别在乎他因此而感到恐惧的生理反应是一样的，你已经做得很好了，所以不要自责内疚🌹
去看一下吧，感觉抑郁了
首先爱自己，再爱别人，你是为自己而活，然后才能胜任妈妈、妻子、女儿的角色，有病就看病，走出家门，去玩去聚会去发呆，就是不要发脾气。你现在的痛苦，再过十年回看会觉得很傻很幼稚。
