去医院吧，睡眠不好先调睡眠，能睡够数，很多问题就解决了

对任何事都不要参杂自己的愿望，自己的愿望看清楚就是自己的欲望，欲望是造成痛苦的源泉，对孩子也是。

多出去走走。

抱抱楼主，非常理解你的心情！能意识到自己的状态不好，现在开始调整也不晚，相信你可以走出来！