建议晚上一次性举40-60分钟，用小哑铃练肌肉强度比较低，只能靠多次多组叠加达到效果，20分钟太短了，肌肉刚开始发热就结束了😂

你太卷了吧，这看着体脂率很nice啊

很久都没锻炼了

不用监督，大甜甜一向自律。