你太卷了吧，这看着体脂率很nice啊
自律啊，这直角肩，慕了
别说20分钟 我2分钟都不行😂
很久都没锻炼了
建议晚上一次性举40-60分钟，用小哑铃练肌肉强度比较低，只能靠多次多组叠加达到效果，20分钟太短了，肌肉刚开始发热就结束了😂
