实话说，我觉得关键是围度，我之前115斤就能穿s码，停了半年多运动，现在117斤觉得之前的裤子太紧了。所以要强化蛋白质，抗阻训练加上有氧，最重要的好好睡觉觉，提升代谢。
少吃多睡
一星期控制饮食可以瘦3-5斤
两个晚上不吃晚饭就够了
我发现晚上多喝水掉称快
太简单了啊我两天水分就掉了2.5斤。2天都是吃减脂餐，外加有氧40分钟，无氧40分钟，晚上几乎无碳水，吃个200g青菜100g蛋白质
