实话说，我觉得关键是围度，我之前115斤就能穿s码，停了半年多运动，现在117斤觉得之前的裤子太紧了。所以要强化蛋白质，抗阻训练加上有氧，最重要的好好睡觉觉，提升代谢。

两斤？少吃一顿饭，少喝一杯水的事

一星期控制饮食可以瘦3-5斤

这个得看个人的体重基数还有个人体质吧！我小基数跑步一个月只瘦两斤