我爷爷奶奶吃肉喝酒抽烟活到八九十头发比我还黑，我妈就不行，四十几岁头发就白一半了，还是得看基因体质，得仔细评测一下不要盲目断荤

可以晚饭吃素，六七分饱。早饭午饭照常吃。

调整一下自己饮食结构，学点营养学

和尚也有胖子，胖是因为吃的热量超过消耗量，不是因为吃了什么。