不是因为吐气才沉，是因为紧张才沉。换气就是在水下用鼻子吐气，仰头时用嘴吸气，频率就是正常呼吸，尽量不憋气

多练

要憋住一大口气，再慢慢鼻吐气，气吐完后头出水再吸一大口气，蛙泳就是口吸鼻呼，多训练就会习惯了

身体放轻松会好一点

姿势不对，跟我一样，一直还不过来