喝咖啡

多吃蔬菜、水果，以及粗纤维的食物，适当运动，还要养成那什么的习惯。。慢慢就好了~

忽然想起来以前听人说过喝点香油也管用

喝香油

拉屎时脚下踩张凳子
姿势也很重要😀