多吃蔬菜、水果，以及粗纤维的食物，适当运动，还要养成那什么的习惯。。慢慢就好了~

我是吃自己做的酸奶最有用的

我给老公喝花草茶

忽然想起来以前听人说过喝点香油也管用

酸奶，或者一排益力多