水果这个选择一点都不明智😂。

晚上吃水果和酸奶，就不对，你减肥不要喊口号，好好研究下减肥饮食

还不如晚上弄点虾，豆腐 、蔬菜。你的方法不行 。我也是过来人

奶喝多了也长胖，要不就喝脱脂奶，喝奶也不顶饿，其实可以正常吃的，不过米饭换成半碗杂粮饭，吃够青菜，鸡胸肉，卤牛腱子肉，鸡蛋，都能吃，水果吃低糖的，草莓，猕猴桃之类