早上吃低碳高蛋白，牛奶鸡蛋全麦面包低糖水果 少量坚果…
中午一拳米饭 两拳菜 两拳肉 牛鸡鱼虾均可
晚饭 菜和肉 早点结束 不吃水果 七点之后不吃东西
每天喝水 体重公斤数×40
每顿饭八分饱

没办法生病了就好好休息一段时间吧～

好长的帖子，虽然只看了前面就翻到最后了，但是还是非常佩服你，坚持的真不错，加油呀，做最好的自己。