准备充分，习惯就好。我一个同事，胆小不敢说话，后来变了，每次汇报前，打电话前，他都把他要说的话写出来，读个几遍。领导可能问的问题，答案写出来，读读。

我也是內向的，很膽小，三十一歲了，一直覺得我有社交障礙😅叫我眾人面前發言我會心跳加速，臉發熱發紅

我快40了也一样

很多人都是，我现在烦恼的是不会现场说套话、虚话，几句话就言简意赅的说完