晚上别吃，每天腹肌训练，白天粗粮蛋白质蔬菜，就是减脂餐，比赛前啃块巧克力，饿一顿，哈哈哈，你别打我
不吃调味品
少食多餐，一天六顿，每顿就几口，把胃饿小，基础代谢还不会降。肚子肯定小，就是一会儿就吃点儿，很麻烦。亲测有效，难以坚持。
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减肚子，其实卷腹轮真的好使。每天二百个，一个月应该就差不多了
