我都是一直吸着气，放开的话肚子好大，几十年来一直靠吸气让肚子看起来小一点

先看是否腹直肌還沒恢復，然後要做核心肌肉訓練

练核心，练呼吸

我也是二胎……肚子大的像5个月超级大主要生完都3年了🦋哎怎么破……

必须要节食，锻炼的同时必须节食，无其他捷径，三个月以上