首先统一回复一下，上面的食谱都是生重，是能吃饱的。不饱可以喝牛奶吃水果加餐。我也没有严格按照食谱来，因为工作我经常没空自己做饭，后面就几乎在外面快餐店吃了，份量大差不差就成
这么吃晚上半夜不会饿得胃疼睡不着觉吗？
看了食谱，感觉肯定做不到，算了，我就继续胖着吧
蹲一个
这食谱太没有幸福感了
去年被疫情关在父母家两个月，天天吃完沙发躺，活生生瘦七八斤，因为他们是执行严格的糖尿病心脏病患者饮食方案，大部分蔬菜小部分瘦肉鸡蛋奶，全部主食杂粮，清淡烹调……
