蹲
首先统一回复一下,上面的食谱都是生重,是能吃饱的。不饱可以喝牛奶吃水果加餐。我也没有严格按照食谱来,因为工作我经常没空自己做饭,后面就几乎在外面快餐店吃了,份量大差不差就成
所以说你的帖子来到了这里。求不要关闭。我要不时来看看。😅
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主食应该是生重,煮出来150克多,我吃正好,多吃蔬菜和瘦肉也不会饿。我就是这么瘦的。