今日食谱分析
2.24中午吃了牛肉汉堡一个，梦龙雪糕一个，牛排大概100克，吃的很满足，到晚上都没饿，晚餐就免了，日热量缺口74，2.25体重升高0.05kg，没事心态稳的一匹。
2.25早餐午餐互换，早餐冻豆腐鸡蛋紫菜汤加草莓，早上吃完暖暖的，冻豆腐切小块先过水，没有豆腥味又吸汤又有嚼劲还挺好吃。
午餐粉丝拌菜加水果。主要是为了热菜，没有微波炉太不方便了。
晚餐懒得弄了，速食粥一杯。
总结：水果太多糖分比较高，脂肪转化率高。但是比做菜方便又好吃目前戒不了；碳水摄入量有点少长期会同意暴食哦，解决方式明天早上牛奶燕麦粥来一碗；蛋白质摄入量有点高，小心尿酸，哎肉肉又好吃又顶饱，慢慢解决；总体热量差有点大恢复正常饮食后易反弹，解决方式先这么着吧，吃的很饱不想再加了，吃高热量又怕口子一开刹不住…嗯，一周增加一顿欺骗餐➕一天轻断食吧。
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