虫草如果想要获得比较明显的效果，要持续吃250克以上才会有比较好的效果，如果是打算吃几次或几十克之类的，不建议吃。性价比最好的还是野山参或者全蜡片鹿茸，直接就能大䃼，但别多吃。 如果要炖虫草，可以用鸡胸肉，或水鸭胸肉(基本买不到)，或鸽子胸肉(中鸽或老鸽)，注意别带骨头，用炖盅，隔水蒸炖3小时以上，一个人的量约每次3到5根左右。