不熬夜是必须的，你坚持住。散步不算啥锻炼，尤其晚上没啥益处。你试试一些中式养生运动，金刚功、八段锦这些都挺好，慢慢来。
晚上出去散步吹风容易感冒
冬天突然锻炼的人不宜出汗吹风
这个节气，不要太晚出去锻炼。
锻炼出汗风一吹不感冒才怪呀
八段锦我的运动极限，最近也是容易感冒的天气，我也中标了
