我现在一天三顿，顿顿八分饱，吃粥，好消化的食物，肉蛋白摄入量严格控制，已经减了十几斤了。

早午餐正常吃挺好

16＋8减肥法，五个月瘦了24斤，减下来后保持了半年多了，目前还没反弹。过年大吃大喝也只涨了三斤，且现在已经又瘦回去了