小心膝盖啊

这题我知道，我跑步的话，10公里通常是9000多步

。。。。。天啊，我每天一万步，就感觉自己腿断了。你们好牛

不止20公里了

还是建议不要走太凶了哦，普通跑友跑步，月跑量差不多150左右，基本也是跑一休一啥的，自个儿体力身体有差异，主意调节就行。