我没药救了哈哈哈

早上吃低碳高蛋白，牛奶鸡蛋全麦面包低糖水果 少量坚果…
中午一拳米饭 两拳菜 两拳肉 牛鸡鱼虾均可
晚饭 菜和肉 早点结束 不吃水果 七点之后不吃东西
每天喝水 体重公斤数×40
每顿饭八分饱

运动吗？我每天运动40分钟，大基数无跑跳操，饮食不严格控制，一个星期 一斤没瘦。。。。