额。抓紧补充津液，也就是大米汤，肠子里津液烤干了

前两年我去内蒙古旅游，顿顿吃羊肉，烤羊排，炖羊肉，烤全羊，加上又换了环境，5天没有拉粑粑，后来肛门部位都坠的疼，差点憋坏了，最后手指头扣出来的，也是肛裂了出血

便秘的可以早上空腹来一碗芝麻酱兑温开水，我一喝就往厕所跑

吃点西梅干