看看中医
自己学学中式养生运动，八部金刚功、八段锦这些

多大年纪，去医院检查，可能是年纪大了退行性病变，需要补钙和氨糖

小时候冻的积累下来了吧

长大了

可能膝盖关节疼，也并不是年轻时候冷造成的。